Дастгоҳе, ки дар расм нишон дода шудааст, R-C4A мебошад. Лутфан режими EMS-ро интихоб кунед ва по ё хипро интихоб кунед. Пеш аз оғози тренинги худ, шиддати ду намуди каналро танзим кунед. Бо иҷрои машқҳои флексия ва васеъкунии зонуҳо оғоз кунед. Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки ҷараён бароварда мешавад, шумо метавонед бар зидди гурӯҳи мушакҳо ё дар самти кашиши мушакҳо қувва истифода баред. Вақте ки энергияи шумо тамом мешавад, танаффус гиред ва ин ҳаракатҳои таълимро то ба охир расиданатон такрор кунед.
1. Ҷойгиркунии электрод
Муайян кардани гурӯҳҳои мушакҳо: Таваҷҷӯҳ ба чоркунҷаҳо, махсусан vastus medialis (рони дарунӣ) ва vastus lateralis (рони берунӣ).
Техникаи ҷойгиркунӣ:Барои ҳар як гурӯҳи мушакҳо ду электрод истифода баред, ки дар баробари нахҳои мушакҳо ҷойгир шудаанд.
Барои vastus medialis: Як электродро дар сеяки болоии мушак ва дигареро дар сеяки поёни ҷойгир кунед.
Барои vastus lateralis: Ба ҳамин монанд, як электродро дар сеяки боло ва дигареро дар сеяки миёна ё поён ҷойгир кунед.
Омодасозии пӯст:Барои кам кардани импеданс ва беҳтар кардани пайвастшавии электрод пӯстро бо рӯймолҳои спиртӣ тоза кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар минтақаи электрод мӯй нест, то тамосро беҳтар созед.
2. Интихоби басомад ва паҳнои набз
※ Басомад:
Барои мустаҳкам кардани мушакҳо 30-50 Гц истифода баред.
Барои устувории мушакҳо, басомадҳои пасттар (10-20 Гц) метавонанд самаранок бошанд.
Паҳнои пулс:
Барои ҳавасмандкунии умумии мушакҳо, паҳнои набзро байни 200-300 микросония муқаррар кунед. Паҳнои васеътари набз метавонад кашишҳои пурқувватро ба вуҷуд орад, аммо инчунин метавонад нороҳатиро зиёд кунад.
Танзими параметрҳо: Аз охири поёни спектри басомад ва паҳнои набз оғоз кунед. Бо таҳаммул тадриҷан зиёд кунед.
3. Протоколи табобат
Давомнокии сессия: Ҳадафи 20-30 дақиқа дар як сессия.
Басомади ҷаласаҳо: Дар як ҳафта 2-3 сеанс анҷом диҳед, ки вақти мувофиқро дар байни сессияҳо таъмин кунед.
Сатҳи шиддат: Барои арзёбии бароҳатӣ аз шиддати паст оғоз кунед, сипас то он даме, ки ихтисороти қавӣ, вале таҳаммулпазир ба даст ояд, афзоиш диҳед. Беморон бояд кашиши мушакҳоро эҳсос кунанд, аммо набояд дардро эҳсос кунанд.
4. Мониторинг ва бозгашт
Ҷавобҳоро риоя кунед: Нишонаҳои хастагии мушакҳо ё нороҳатиро мушоҳида кунед. Дар охири ҷаласа мушакҳо бояд хаста шаванд, аммо дардовар нестанд.
Ислоҳҳо: Агар дард ё нороҳатии аз ҳад зиёд рух диҳад, шиддат ё басомадро кам кунед.
5. Интегратсияи барқарорсозӣ
Якҷоя бо дигар табобатҳо: EMS-ро ҳамчун равиши иловагӣ дар якҷоягӣ бо машқҳои терапевтҳои ҷисмонӣ, дароз кардан ва омӯзиши функсионалӣ истифода баред.
Ҷалби терапевт: Бо як терапевти физикӣ зич кор кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки протоколи EMS бо ҳадафҳо ва пешрафти умумии барқарорсозии шумо мувофиқат мекунад.
6. Маслиҳатҳои умумӣ
Гидратсияро нигоҳ доред: Пеш аз ва баъд аз ҷаласаҳо об нӯшед, то фаъолияти мушакҳоро дастгирӣ кунед.
Истироҳат ва барқароршавӣ: Ба мушакҳо иҷозат диҳед, ки дар байни сеансҳои EMS ба таври кофӣ барқарор шаванд, то аз ҳад зиёд машқҳоро пешгирӣ кунанд.
7. Мулоҳизаҳои бехатарӣ
Гайринишондод: Аз истифодаи EMS худдорӣ кунед, агар шумо ягон дастгоҳи электронии имплантатсияшуда, осеби пӯст ё ягон зиддиятҳое дошта бошед, ки тибқи маслиҳати мутахассиси соҳаи тиб.
Омодагӣ ба ҳолати изтирорӣ: Огоҳ бошед, ки чӣ гуна дастгоҳро дар ҳолати нороҳатӣ бехатар хомӯш кардан лозим аст.
Бо риояи ин дастурҳо, шумо метавонед EMS-ро барои барқарорсозии ACL самаранок истифода баред, барқарорсозии мушакҳо ва қувватро ҳангоми кам кардани хатарҳо афзоиш диҳед. Ҳамеша ба муошират бо провайдерҳои тиббӣ афзалият диҳед, то барномаро ба эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ созад.
Вақти фиристодан: октябр-08-2024
