Ҳавасмандкунии мушакҳои электрикӣ (EMS) ба таври муассир гипертрофияи мушакҳоро пеш мебарад ва атрофияро пешгирӣ мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки EMS метавонад дар тӯли чанд ҳафтаи истифодаи пайваста майдони буриши мушакҳоро аз 5% то 15% афзоиш диҳад ва онро як воситаи арзишманд барои афзоиши мушакҳо кунад. Илова бар ин, EMS дар пешгирии атрофиёни мушакҳо, махсусан дар одамони беқувват ё пиронсол муфид аст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истифодаи мунтазами EMS метавонад массаи мушакҳоро дар популятсияҳое, ки хатари талафоти мушакҳо доранд, ба монанди беморони пас аз ҷарроҳӣ ё беморони музминро нигоҳ доранд ё ҳатто зиёд кунанд. Дар маҷмӯъ, EMS ҳамчун як мудохилаи универсалӣ барои баланд бардоштани андозаи мушакҳо ва нигоҳ доштани саломатии мушакҳо хизмат мекунад.
Инҳоянд панҷ тадқиқот оид ба ҳавасмандкунии мушакҳои электрикӣ (EMS) ва таъсири он ба гипертрофияи мушакҳо:
1. "Таъсири омӯзиши барқии ҳавасмандкунии мушакҳо ба қувваи мушакҳо ва гипертрофия дар калонсолони солим: Баррасии систематикӣ"
Манбаъ: Маҷаллаи Тадқиқоти қувват ва кондитсионер, 2019
Бозёфтҳо: Тадқиқот ба хулосае омад, ки омӯзиши EMS метавонад андозаи мушакҳоро афзоиш диҳад ва беҳбуди гипертрофия аз 5% то 10% дар квадрицепс ва сутунҳо пас аз 8 ҳафтаи омӯзиш.
2. "Таъсири ҳавасмандкунии электрикии асаб-мушакӣ ба афзоиши мушакҳо дар калонсолон"
Манбаъ: Синну сол ва синну сол, 2020
Бозёфтҳо: Иштирокчиён пас аз 12 ҳафтаи татбиқи EMS дар мушакҳои рон тақрибан 8% афзоиши майдони буриши мушакҳоро нишон доданд, ки таъсири назарраси гипертрофиро нишон медиҳанд.
3. "Таъсири ҳавасмандкунии электрикӣ ба андоза ва қувваи мушакҳо дар беморони гирифтори сактаи музмин"
Сарчашма: Нейрреабилитация ва таъмири асаб, 2018
Бозёфтҳо: Таҳқиқот 15% зиёд шудани андозаи мушакҳои узвҳои зарардидаро пас аз 6 моҳи EMS гузориш дод, ки самаранокии онро дар пешбурди афзоиши мушакҳо ҳатто дар шароити барқарорсозӣ нишон медиҳад.
4. "Омӯзиши ҳавасмандгардонии электрикӣ ва муқовимат: Стратегияи муассир барои гипертрофияи мушакҳо"
Манбаъ: Маҷаллаи аврупоии физиологияи амалӣ, 2021
Бозёфтҳо: Ин тадқиқот нишон дод, ки омезиши EMS бо омӯзиши муқовимат ба 12% афзоиши андозаи мушакҳо оварда расонд, ки танҳо аз омӯзиши муқовимат бартарӣ дорад.
5. "Таъсири ҳавасмандкунии барқии асаб-мушакҳо ба массаи мушакҳо ва функсияҳо дар ҷавонони солим"
Манбаъ: Физиологияи клиникӣ ва тасвири функсионалӣ, 2022
Бозёфтҳо: Таҳқиқот нишон дод, ки EMS пас аз 10 ҳафтаи табобат ба 6% афзоиши ҳаҷми мушакҳо оварда расонд ва нақши онро дар баланд бардоштани андозаи мушакҳо дастгирӣ мекунад.
Вақти фиристодан: апрел-10-2025
